RÜCKBILDUNG & BECKENBODEN
sowie spezifische Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
"Zeit für mich! Um meinen Körper neu zu entdecken, die Mitte zu kräftigen und zur alten Form zurückfinden"
Herzlichen Glückwunsch! Du bist Mutter geworden, dann ist dies genau DEIN Kurs.
Frühestens 6 - 8 Wochen ab Geburtstermin (10 Wochen nach einem Kaiserschnitt) aber auch empfohlen nach einem herkömmlichen Rückbildungskurs.
Bei der Rückbildung gibt es kein "zu spät", um den eigenen Körper und Beckenboden zu erfahren!
Dabei handelt es sich um ein Ganzkörpergeschehen, um fit, genussvoll, elastisch, kraftvoll und reaktionsfähig durchs Leben zu gehen.
Meine Kurse bestehen aus 8 Lektionen, die sich über mehrere Wochen verteilen. Eine grossartige Gelegenheit für den Papa oder eine andere Vertrauensperson, mit dem Baby Zeit zu verbringen, während du deine kurze Auszeit geniessen kannst. Effizientes Beckenbodentraining erfordert zu Beginn ein hohes Mass an Konzentration. Die Erfahrung zeigt, dass sich der Erfolg des Trainings in Kursen ohne Babys schneller und besser einstellt.
Zu den Kursterminen > nach unten scrollen ;)
Während der Schwangerschaft kommt es durch die hormonelle Umstellung zu einer verminderten Stabilität des Beckengürtels. Dieser Kurs ist eine einzigartige Methode um die Stabilität der Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wieder zu verbessern und einer bleibenden Rektusdiastase, Beckenbodenproblematiken und Rückenbeschwerden vorzubeugen. Lerne deinen Beckenboden und seine Funktionen mit anschaulichem Material kennen und verstehen.
Zusätzlich bekommst du viele Tipps zur Integration des Trainings in deinen Alltag.
Es erwartet dich intensive Körperarbeit zum Wiederaufbau von Beckenboden, Bauch-, Rücken- , Bein- und Gesässmuskulatur. Dein ganzer Körper kommt nicht zu kurz ;-) und ausserdem :
- Lockerung der Nacken- und Schultermuskulatur
- unterstützende Übungen um die Rektusdiastase zu schliessen
- Entspannung u.v.m.
Ausserdem lernst du das HYPOCORE TRAINING*kennen. Die Hypocore Atemtechnik ist ein hochwirksames und gesundheitsorientieres Körpermitte Training, welches gut in den Alltag eingebaut werden kann.
Grosse Wirksamkeit für alle Strukturen im Becken-/Rumpfbereich bei geringem Zeitaufwand!
Besonders wirksam bei Organsenkungen, Narben im Bereiche der Körpermitte, wirksamer Rectusdiastase, Inkontinenzen, Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, starker bzw. schmerzhafter Menstruation, PMS u.v.m. *nach Britt Wandschneider
Ich freue mich auf dich !
LIVE KURS am Samstag in Düdingen 09h00-10h15
Bei hoher Nachfrage weitere Kurse von 10h30-11h45 und/oder 12h00-13h15
Dauer des Kurses:
8 Kurseinheiten zu 75 Minuten
Die Kurse finden ab 5 Anmeldungen statt und mit max. 9-10 Teilnehmerinnen.
Preis Gruppenkurs: CHF 330.-
Inklusive Material und Kontrolle der Rektusdiastase im ersten und letzten Kurs.
Zusätzlich kannst du von einem Video-/Audiobegleitprogramm für Zuhause profitieren, damit du mehrmals pro Woche üben kannst.
(Inhalt: Infos, Audios, 13 kurze Übungsvideos für das tägliche Training, sowie 9 längere Videos welche den live Kurs ersetzen)
Du hast während 12 Monaten Zugriff auf das gesamte Videoprogramm.
VIDEO-KURS mit Betreuung und Kontrolle der Rektusdiastase vor und nach dem Kurs.
Die Termine passen nicht? Die Geburt ist bereits lange her und du möchtest nicht in einen herkömmlichen Rückbildungskurs?
Gerne begleite ich dich mit einem Personal Training oder mit meinem VIDEO-KURS (Training mit Videos und zoom-Sitzungen)
Ein grosses Plus ist, dass du mit den Videos mehrmals pro Woche üben kannst, zu dem Zeitpunkt, der für dich am besten passt.
Preis Videokurs: CHF 330.-
Bei Fragen bin ich sehr gerne für dich da:
079 472 10 61
Nächster möglicher Kursstart ist der 23.11.2024 oder ab 11.01.2025
Ein weiterer Kurs ist ab Anfang Februar 2025 in Planung.
Gerne darfst du dich per Mail oder SMS bei mir erkundigen oder dir einen Platz reservieren
Dein Wunschkurs ist bereits ausgebucht?
Frag mich nach weiteren Möglichkeiten und teile mir bitte den Geburtstermin mit und ob du auf natürlichem Weg oder per Kaiserschnitt entbunden hast:
nächster möglicher Kursstart ab 23. November 2024
JETZT ANMELDEN! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt
Start am 11. Januar 2025
11.01. > 12h00 bis 13h15
01.02. > 10h30 bis 11h45
15.02. > 10h30 bis 11h45
22.02. > 10h30 bis 11h45
01.03. > 10h30 bis 11h45
08.03. > 10h30 bis 11h45
15.03. > 10h30 bis 11h45
22.03. > 10h30 bis 11h45
(& 29.03. und 05.04.2025 von 10h30 bis 11h45 als Ersatztermine, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)
Letzter Platz! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt
Start am 23. November 2024
23.11. > 12h00 bis 13h15
06.12. > ! FREITAG 17h00-18h15 !
21.12. > 12h00 bis 13h15
28.12. > 12h00 bis 13h15 oder 09h00 bis 10h15
04.01.2025 > 09h00 bis 10h15
11.01. > 09h00 bis 10h15
16.01. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !
01.02. > 09h00 bis 10h15
(& 15.02. und 22.02.2025 von 12h00 bis 13h15 als Ersatztermine, falls es Änderungen mit den Terminen geben sollte.)
Ausgebucht! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt
Start am 09. November 2024
09.11. > 10h30 bis 11h45
14.11. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !
23.11. > 10h30 bis 11h45
05.12. > ! DONNERSTAG 19h00-20h15 !
21.12. > 10h30 bis 11h45
28.12. > 10h30 bis 11h45
04.01.2025 > 10h30 bis 11h45
11.01. > 10h30 bis 11h45
Ausgebucht! *Der Kurs findet mehrheitlich am Samstag statt
Start am 05. Oktober 2024
05.10. > 09h00 bis 10h15
12.10. > 09h00 bis 10h15
19.10. > 09h00 bis 10h15
09.11. > 09h00 bis 10h15
23.11. > 09h00 bis 10h15
05.12. > ! DONNERSTAG 17h30-18h45 !
21.12. > 09h00 bis 10h15
28.12. > 09h00 bis 10h15
*Terminänderungen vorbehalten